무릎 퇴행성관절염 증상 원인 치료방법

무릎 퇴행성관절염 증상 원인 관리방법 등 무릎 퇴행성관절염 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무릎 퇴행성 관절염은 무릎 관절을 보호하는 연골이 점차 손상되고 퇴화되면서 관절에 염증과 통증이 생기는 질환입니다.

무릎 퇴행성 관절염 정보

 

무릎 퇴행성 관절염 증상

무릎 퇴행성 관절염의 증상은 다음과 같습니다.

1. 통증: 무릎을 움직이거나 부하를 주면 통증이 생기고, 휴식을 취하면 통증이 줄어듭니다. 진행되면 쉬고 있을 때도 통증이 있을 수 있습니다.
2. 뻣뻣함: 무릎을 구부리거나 펴는 것이 어렵고, 오랫동안 같은 자세를 유지하면 더욱 뻣뻣해집니다.
3. 붓기: 무릎 관절이 부어오르고 따끔하거나 따뜻한 느낌이 들 수 있습니다. 염증이 생기면 관절액이 증가하거나 혈액이 축적될 수 있습니다.
4. 삐걱거리는 소리: 무릎을 움직일 때 삐걱거리는 소리가 나거나 무엇인가 걸리는 듯한 느낌이 들 수 있습니다. 이는 연골이 닳아서 뼈가 서로 마찰되거나, 연골 조각이 관절에 낀 경우일 수 있습니다.

 

무릎 퇴행성 관절염 원인

무릎 퇴행성 관절염의 원인 4가지를 소개합니다.

1. 노화 : 일반적으로 50세 이상의 성인에서 빈번하게 발생합니다. 나이가 들면서 연골의 수분 함량이 감소하고 탄력성이 감소하여 손상과 마모에 취약해집니다. 또한 연골을 재생시키는 세포의 활동도 감소하여 연골의 손상을 회복하기 어렵습니다.
2. 성별 : 여성은 남성보다 걸릴 가능성이 더 큽니다. 여성은 폐경 후 에스트로겐 호르몬의 분비가 감소하여 연골의 보호 기능이 약화됩니다. 또한 여성은 남성보다 체중 부하가 큰 고관절보다 체중 부하가 작은 무릎관절에 문제가 생기는 경향이 있습니다.
3. 유전학 : 가족 중 무릎 퇴행성 관절염이 있다면 발생하는 경향이 있습니다. 유전적 요인은 연골의 구조와 성질, 관절의 형태와 정렬 등에 영향을 줍니다. 예를 들어, O 다리나 X 다리와 같은 관절의 비정상적인 정렬은 유전적으로 물려받을 수 있으며, 이는 관절에 불균형한 부하를 가해 연골의 손상을 촉진합니다.
4. 과체중 : 과도한 체중이 무릎 관절에 부담을 주면서 생길 수 있습니다. 비만은 무릎 관절염의 주요 위험 요인 중 하나로, 체중이 1kg 증가할 때마다 무릎 관절에 가해지는 압력이 4kg 증가한다고 합니다. 또한 비만은 연골을 분해하는 효소의 활성을 증가시키고, 염증성 사이토카인 (세포간 통신물질)의 분비를 촉진하여 연골의 퇴화를 가속화합니다.

 

무릎 퇴행성 관절염 관리방법

무릎 퇴행성 관절염의 예방과 관리 방법은 다음과 같습니다.

1. 체중 관리: 비만은 무릎 관절에 부담을 주고 연골의 손상을 촉진합니다. 체중을 감량하면 무릎 통증이 줄어들고 관절 기능이 개선됩니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 체중을 적정 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.

2. 적절한 운동: 무릎 관절을 아낀다고 해서 운동을 하지 않는 것은 오히려 무리입니다. 운동은 관절 주변의 근력을 강화하고, 혈액 순환을 증진하고, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 하지만 너무 과격하거나 잘못된 방식으로 운동하면 관절에 손상을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 무릎 퇴행성 관절염에 좋은 운동으로는 스트레칭, 보행, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다. 반대로 뛰기, 스쿼트, 런지 등은 무릎에 압력을 가하므로 피하는 것이 좋습니다.

3. 약물 치료: 무릎 통증이 심할 때는 의사와 상담하여 약물 치료를 받을 수 있습니다. 약물 치료는 연골의 손상을 막거나 회복시키는 것이 아니라, 단지 증상을 완화시키는 역할을 합니다. 따라서 약물 치료만으로는 충분하지 않으며, 부작용도 고려해야 합니다. 일반적으로 사용되는 약물로는 진통제, 소염제, 항염증제 등이 있습니다.

4. 주사 치료: 약물 치료로 증상이 호전되지 않거나 부작용이 걱정될 때는 주사 치료를 고려할 수 있습니다. 주사 치료는 관절 내에 직접 약물을 주입하는 방법으로, 보다 빠르고 강력하게 증상을 완화시킬 수 있습니다. 주사 치료에 사용되는 약물로는 스테로이드, 히알루론산, 자가 혈장 등이 있습니다. 주사 치료도 부작용이나 합병증이 있을 수 있으므로 의사와 충분히 상의하고 시행해야 합니다.

 

무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식

무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

- 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절의 윤활을 돕습니다. 연어, 참치, 고등어, 아보카도, 견과류 등이 좋은 음식입니다.
- 비타민 C가 풍부한 음식: 비타민 C는 콜라겐의 합성을 촉진하고 연골의 건강을 유지합니다. 오렌지, 키위, 파인애플, 딸기, 브로콜리 등이 좋은 음식입니다.
- 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식: 칼슘과 마그네슘은 뼈와 근육의 건강에 필수적인 미네랄입니다. 우유, 치즈, 요거트, 시금치, 콩류 등이 좋은 음식입니다.
- 항산화제가 풍부한 음식: 항산화제는 자유 산소 라디칼로부터 세포를 보호하고 손상된 조직을 회복시킵니다. 녹차, 감자, 당근, 토마토, 감귤류 등이 좋은 음식입니다.

무릎 퇴행성 관절염에 좋은 음식을 섭취하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 반드시 균형 잡힌 식단을 구성하고 과식과 과다 섭취를 피해야 합니다. 또한 알코올, 당분, 포화 지방 등은 염증을 악화시킬 수 있으므로 줄여야 합니다. 무릎 퇴행성 관절염에 걸리지 않기 위해서는 건강한 식습관을 갖는 것이 중요합니다.

 

이상으로 무릎 퇴행성관절염 증상 등 관련 정보에 대해 알아보도록 하겠습니다.