어깨 관절 통증 증상 원인 치료방법 알아보기

어깨 관절 통증 증상 원인 치료방법 등 어깨 관절에 관한 정보를 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다. 어깨 관절 통증은 다양한 원인과 증상이 있으며, 적절한 치료방법을 선택하는 것이 중요합니다. 어깨 관절 통증의 원인에는 근육 염좌, 관절염, 힘줄염, 석회화, 회전근 개 파열, 오십견 등이 있습니다.

어깨 관절 정보

 

어깨 관절 통증 증상

1. 오십견 (유착성 관절낭염, 동결견)
오십견은 어깨 관절 사이에 안정성을 담당하는 '관절낭'이라는 조직에 염증이 생기는 질환입니다. 오십견은 팔을 들어 올리려고 해도 어깨가 굳어 올라가지 않고 통증만 심해지는 증상이 나타납니다. 시간이 지나면 통증이 서서히 나아질 수 있지만 치료 시기를 놓치면 팔의 운동 범위가 제한돼 굳어버릴 수 있습니다. 오십견은 50대에 흔하게 나타나는 어깨 통증이라고 해서 '오십견'으로 불리기도 합니다.

2. 석회화 건염
석회화 건염은 갑자기 시작되는 매우 극심한 통증이 특징입니다. 석회화 건염은 어깨 힘줄에 석회가 침착하면서 석회가 녹아 힘줄 세포에 스며들면서 통증이 발생하는 것입니다. 석회가 너무 크면 그 자체로도 통증이 발생할 수 있습니다. 특히, 자려고 누웠을 때 어깨가 찌릿한 증상이 나타납니다. 석회화 건염의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 일반적으로 힘줄이 퇴행하면서 세포가 괴사된 부위에 석회가 생기는 것으로 알려져 있습니다.

3. 회전근개 (어깨 힘줄)파열
회전근개 파열은 팔을 안으로, 밖으로 돌리는 회전에 쓰이는 근육 중 하나라도 끊어진 경우를 말합니다. 회전근개 파열은 팔을 들어 올린 채 10초 이상 유지하기 힘들다면 의심해 볼 수 있습니다. 통증의 위치는 어깨 관절의 앞, 옆쪽에서 아래쪽까지 내려오는 게 일반적이고 누웠을 때 통증이 악화되고 밤에 더 심해지는 증상이 나타납니다. 처음에는 통증이 심하지 않기 때문에 방치하는 경우가 많지만, 오래 방치할수록 파열 범위가 점차 넓어져 증상이 악화될 수 있습니다.

4. 목 디스크
목 디스크는 목 뼈 사이에 존재하는 디스크가 돌출돼 신경을 압박하는 질환입니다. 목 디스크가 있다면 어깨뿐 아니라 목, 날개뼈, 팔 통증과 저린 증상이 동반될 수 있습니다. 어깨에 담이 자주 걸리거나 저릿한 증상이 반복된다면 목 디스크를 의심해 볼 수 있습니다.

어깨 관절 통증은 진단과 치료가 늦어지면 악화될 수 있으므로 증상이 있으면 빠르게 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 어깨 관절 통증의 예방과 완화를 위해서는 정기적인 스트레칭과 근력 운동, 올바른 자세 유지 등이 필요합니다.

 

어깨 관절 통증 원인

1. 오십견 (유착성 관절낭염)

오십견이란 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이라는 조직에 염증이 생겨서 어깨가 굳어지고 통증이 나타나는 질환입니다. 오십견은 50대 이상의 중년층에 많이 발생하며, 여성에게 더 흔합니다. 오십견의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 장시간 같은 자세를 유지하거나, 과도한 스트레스, 당뇨병, 갑상선 기능 저하 등이 관련되어 있다고 알려져 있습니다.

오십견의 증상은 다음과 같습니다.

- 어깨가 점차적으로 굳어져서 팔을 들거나 돌리는 것이 어렵습니다.
- 어깨에 지속적인 통증이 있으며, 밤에 더 심해집니다.
- 어깨 주변의 근육이 위축되거나 약해집니다.

오십견의 치료법은 다음과 같습니다.

- 통증과 염증을 줄이기 위해 소염진통제나 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.
- 물리치료를 통해 어깨 관절의 운동 범위를 늘리고 근육을 강화할 수 있습니다.
- 운동치료를 통해 집에서도 어깨 관절을 부드럽게 움직일 수 있습니다.
- 만약 약물치료나 물리치료가 효과가 없다면 수술을 고려할 수 있습니다.

 

2. 회전근개 파열

회전근개란 어깨 관절을 안정화시키고 팔을 회전시키는 역할을 하는 4개의 근육과 힘줄의 집합체입니다. 회전근개 파열이란 이 회전근개 중 하나 이상이 끊어지거나 찢어지는 상태를 말합니다. 회전근개 파열은 과도한 운동이나 부상, 노화 등으로 인해 발생할 수 있으며, 청년층보다는 중년층 이상에 더 흔합니다.

회전근개 파열의 증상은 다음과 같습니다.

- 팔을 들거나 벌리는 것이 힘들고 통증이 있습니다.
- 어깨가 약해져서 물건을 들거나 던지는 것이 어렵습니다.
- 어깨에 힘을 주면 삐걱거리는 소리가 나거나 느낌이 있습니다.
- 밤에 어깨가 아파서 잠을 못 잘 수 있습니다.

회전근개 파열의 치료법은 다음과 같습니다.

- 통증과 염증을 줄이기 위해 소염진통제나 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.
- 물리치료를 통해 어깨 관절의 운동 범위를 늘리고 근육을 강화할 수 있습니다.
- 운동치료를 통해 집에서도 어깨 관절을 부드럽게 움직일 수 있습니다.
- 만약 파열이 심하거나 증상이 지속된다면 수술을 고려할 수 있습니다.

3. 석회화 건염

석회화 건염이란 어깨 힘줄에 석회질이 침착되어 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 석회화 건염의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 힘줄의 퇴행, 혈액 공급의 장애, 호르몬 변화 등이 관련되어 있다고 알려져 있습니다. 석회화 건염은 30대 이상의 여성에게 더 흔하며, 갑자기 시작되는 극심한 통증이 특징입니다.

석회화 건염의 증상은 다음과 같습니다.

- 어깨에 날카로운 통증이 있으며, 팔을 움직일 수 없습니다.
- 어깨가 붓고 따끔하며, 열감이 있습니다.
- 어깨에 압력을 가하면 통증이 심해집니다.
- 밤에 통증이 악화되어 잠을 못 잘 수 있습니다.

석회화 건염의 치료법은 다음과 같습니다.

- 통증과 염증을 줄이기 위해 소염진통제나 스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.
- 초음파나 충격파를 이용하여 석회질을 부서뜨리거나 녹일 수 있습니다.
- 관절경을 이용하여 석회질을 제거하는 수술을 할 수 있습니다.

 

어깨 관절 통증 치료방법

어깨 관절 통증의 치료방법은 약물치료, 물리치료, 도수치료, 주사치료, 보톡스치료, 수술치료 등이 있습니다. 약물치료는 진통 소염제나 근육 이완제를 복용하여 통증과 염증을 완화하는 방법입니다. 물리치료는 어깨 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 기계나 체중, 고무줄, 공 등을 활용하는 운동을 하는 방법입니다. 도수치료는 전문가가 어깨 관절을 직접 조작하여 움직임의 범위를 넓히고 통증을 줄이는 방법입니다. 주사치료는 스테로이드나 보톡스와 같은 약물을 어깨 관절에 주사하여 염증과 통증을 감소시키는 방법입니다. 수술치료는 어깨 관절의 손상된 조직을 외과적으로 제거하거나 보철물로 교체하는 방법입니다.   

어깨 관절 통증의 예방 방법은 자세를 바로잡기, 스트레스를 해소하기, 근육을 풀어주기, 부상을 예방하기 등이 있습니다. 자세를 바로잡기는 어깨에 부담을 줄이고 균형잡힌 근력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 해소하기는 근육의 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 근육을 풀어주기는 어깨 스트레칭이나 마사지를 하여 근육의 유연성과 탄력성을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 부상을 예방하기는 반복적인 동작이나 과도한 운동으로 인한 부상을 막기 위해 적절한 운동량과 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.  

 

어깨 관절에 좋은 음식

- 오메가3가 풍부한 음식: 연어, 고등어, 정어리 등의 등푸른 생선은 오메가3가 풍부하게 들어있습니다. 오메가3는 염증을 억제하고 관절 윤활액을 증가시켜 어깨 통증을 완화해줍니다 .
- 칼슘과 비타민D가 풍부한 음식: 우유, 치즈, 두부, 콩, 버섯, 브로콜리, 견과류 등은 칼슘과 비타민D가 많이 함유되어 있습니다. 칼슘과 비타민D는 뼈와 관절을 강하게 만들고 골다공증을 예방합니다 .
- 비타민K가 많이 함유된 음식: 양배추, 시금치, 상추, 케일, 완두콩 등의 녹황색 채소와 낫토 등은 비타민K가 많이 들어 있습니다. 비타민K는 칼슘이 신체에서 빠져나가는 것을 막아주고 골밀도를 높여줍니다.
- 강황: 강황은 카레 재료로 사용되는 향신료입니다. 강황에는 큐르쿠민이라는 성분이 들어 있습니다. 큐르쿠민은 항산화와 항염증 작용을 하여 관절염과 통증을 줄여줍니다.
- 율무: 율무는 근육 이완을 도와주는 성분을 가지고 있습니다. 율무차를 마시면 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 어깨 통증을 완화해줍니다.
- 모과: 모과는 맛이 시고 떫으며 껍질이 단단하여 잘 먹지 않는 과일입니다. 하지만 모과에는 항염증 성분인 쿠마린이 들어 있습니다. 쿠마린은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 돕고 염증을 줄여줍니다.
- 꿀과 계피: 꿀과 계피를 같이 먹으면 궁합이 좋습니다. 따뜻한 물에 섞어서 마시면 통증 완화에 도움이 됩니다.
- 토마토: 토마토는 리코페인이라는 성분이 들어 있습니다. 리코페인은 항산화 작용을 하여 염증을 줄여주고 관절 건강에 좋습니다.
- 블루베리: 블루베리는 항산화 성분이 많이 들어 있는 과일입니다. 블루베리는 몸에 쌓인 활성산소를 제거하고 염증을 억제하여 관절 통증을 완화해줍니다.

관절에 좋은 영양 성분

관절에 대표적으로 좋은 영양 성분은 msm 콘드로이친 글루코사민으로 그에 관한 정보 아래 둘테니 같이 참고 하시면 더욱 좋습니다.

 

글루코사민 콘드로이친 msm 효능 및 부작용 적정섭취량 알아보기

이상으로 어깨 관절 통증에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.