고혈압 원인 증상 및 치료방법 완화법
- 카테고리 없음
- 2023. 11. 29. 06:09
안녕하세요 오늘은 고혈압에 대해 설명해드리려고
합니다.
고혈압이란?
말 그대로 혈압이 높은 상태를 말합니다.
고혈압이란 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 관상동맥질환과뇌졸중, 신부전 등 전신에 걸쳐 다양한 합병증을 일으키며 환자의 생명과 건강을 직접적으로 위협합니다. 그러나 일반적으로 고혈압은 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 진단이 되지 않고, 진단이 되더라도 증상이 없으므로 치료의 필요성을 느끼지 못합니다.
특히 혈압과 관련한 문제는 더욱 신경을 써야 되지만
실제로 많은 분들이 전조증상이 없다는 이유로 별다른
이상이 없다고 판단하는 경우가 많은데요.
고혈압 증상은 '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로
조용히 찾아와서 각종 심혈관질환을 나타낼 수 있고
이 때문에 큰 고통을 받을 수 있습니다.
그렇기에 고혈압 증상에 대한 부분을 결코 무시할 수
없으며 1년에 1번씩은 검사를 통해 확인하면서 관리를
진행해야 되는 질환이라고 할 수 있습니다.
고혈압 원인
고혈압 증상이 나타나는 원인은 다양하게 개인별로
차이를 보여주고 있습니다.
그럼에도 불구하고 대표적인 사항을 살펴보면
다음과 같다고 할 수 있습니다
1) 나이
2) 가족력
3) 활동부족
4) 비만
5) 흡연
6) 염분의 과다한 섭취
7) 스트레스
등이 대표적인 고혈압 원인으로 지목되고 있는
상황이며 이러한 문제들은 시간이 지날수록 고혈압의
발생확률을 높여주는 요인이라고 할 수 있습니다
특히 나이와 가족력과 같은 부분은 스스로 대처가
어렵지만, 이 외에 비만, 활동부족, 흡연, 스트레스 등은
생활 중에 충분한 관리가 가능한 부분인 만큼 이를
고려한 생활습관을 교정하실 필요가 있습니다.
고혈압 증상 유형
고혈압 증상의 경우 앞에서도 언급을 드린 것과 같이
별다른 이상을 느끼기 어렵지만 이를 방치할 경우
다양한 심혈관계 질환을 나타낼 가능성이 높아진다고
할 수 있습니다
이러한 합병증이 무섭다고 할 수 있으며 크게는 2가지
유형으로 구분이 가능합니다
1차성 고혈압
이는 '본태성 고혈압'이라 불리우기도 하는데
우리나라
대부분의 환자들은 이 1차성 고혈압 증상에 해당되고
있다고 해도 과언이 아닙니다.
음주. 흡연, 고령, 운동부족 등
다양한 생활습관의 문제로
인해 나타나는 것들을 의미하고 있습니다.
2차성 고혈압
문제는 이 2차성 고혈압인데
이는 어떠한 질환이 원인이
되어 발생하는 것을 의미하고 있으며
환자의 5~10%를
차지하고 있고 1차성에 비해 혈압이 더욱 높게
측정이 된다는 특징이 있습니다.
이와 같은 1차, 2차 등의 문제로 발생할 수 있는 증상의
유형은 다음과 같습니다
- 심부전
- 뇌졸중
- 관상동맥질환
- 부정맥
- 심근경색
등을 나타낼 수 있고 이와 같은 고혈압 증상이 있어
최대한 관리가 필요하다고 할 수 있습니다.
고혈압낮추는방법 TIP 3가지
이와 같은 문제를 보완하기 위해서 생활 속에서의
고혈압낮추는방법 TIP 3가지를 소개할까 합니다.
대표적인 부분은 원인이 되는 요소를 회피하면서
자연스럽게 건강관리를
유지하는 방안이라고 생각하면
될듯 합니다.
1) 체중감량 및 운동
체중을 1kg 줄일 경우 혈압이
1~2mmHg 정도는 낮아질
정도로 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다
따라서 체중이 5~10kg 줄게 된다면
10~20mmHg정도
떨어지는데요. 이러한 부분을 통해 과체중인 분들의
경우 평소 생활에 운동을 통한 체중감량이 필요합니다.
2) 음주 제한
음주를 꾸준하게 즐길 경우 평소에 혈압이 더욱 높아질
가능성이 높다고 합니다.
특히 하루에 35g 이상의 알코올을 섭취할 경우
고혈압 발생 확률이 50%나 증가하는 모습을 보여준다
하는데요. 그렇기에 이러한 음주를 제한하고 최대한
염분이 적은 음식을 섭취해 주는 습관이 필요합니다.
3) 코큐텐
마지막으로 고혈압 낮추는방법으로
추천드리는 요소는
이에 도움을 주는 성분을 섭취하는 것입니다.
그 중에서도 코엔자임Q10이라는 성분이 존재하며
이는 몸 속 안에 다양하게 존재하고 있으며 특히
미토콘드리아에서 탄수화물 및 지방산 에너지를
ATP로 전환하는데 도움을 주는 성분인데요.
이 코엔자임Q10을 코큐텐이라 부르는 경우도 많고
이는 항산화의 역활 및 혈압 관련하여 낮추는데
도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
이와 같은 방법을 통해 고혈압 낮추는방법을 적용해
볼 수 있으며 이는 곧 고혈압 증상을
예방하는 자연스러운
방안이 될 수 있겠습니다.
고혈압의 치료는?
대개 고혈압의 치료는 음식, 운동, 약물 요법에 의존하게 되지만 모든 환자가 약물 요법을 필요로 하는 것은 아닙니다.
1. 음식
통계적으로 대부분의 고혈압 환자는 비만증도 동반하고 있습니다. 체중이 정상체중보다 많이 높을 경우 의사는 열량의 섭취를 줄이고 체중을 감소시키는 것을 권하게 됩니다. 의사나 영양사로부터 식이요법의 지시를 받았을 경우 이를 충실히 지키고 또한 음주량을 줄여야겠습니다. 음주의 과다는 혈압조절을 방해할 뿐만 아니라 합병증을 유발합니다. 많은 경우 체중을 줄이게 되면 혈압도 자동적으로 떨어지게 됩니다. 따라서 비만은 건강의 적으로 정상 체중의 유지는 혈압을 떨어뜨릴 뿐 아니라 건강을 유지시켜 줍니다.
소금은 필요불가결한 영양소이기는 하나 대체로 사람들은 생리적 필요량보다 훨씬 많이 섭취하고 있으며 소금 섭취량이 많을수록 고혈압 발생률은 높습니다. 한국인의 소금 섭취량은 최근 감소되는 경향은 있으나 아직도 15~20g에 이르고 있어 서구의 10g, 일본의 12g에 비하여 훨씬 높습니다. 고혈압 환자의 50%는 염분 소비를 줄임으로써 혈압이 내려가게 됩니다. 따라서 혈압이 염분의 농도에 영향을 받는다고 판단될 경우 의사는 저염식을 권고하게 됩니다. 짠 음식은 피하고 요리를 할 때는 소금을 적게 사용하고 가공식품을 살 경우 염분의 함량이 얼마나 되는지 읽어보는 습관을 길러야 되겠습니다.
2. 담배
흡연은 심혈관질환의 주 위험인자이므로 끊어야 합니다. 그러나 금연한다고 혈압이 내려가지는 않습니다. 오히려 금연후 식욕의 증가로 인하여 체중이 증가할 수 있으므로 유의해야 합니다.
3. 운동과 여가
고혈압 환자라고 해서 안정을 취하며 비활동적인 생활을 할 필요는 없습니다. 활동적인 생활을 하십시오. 운동이 하루 생활의 한 부분을 차지하도록 해야 합니다. 운동은 또한 체중을 줄이는데 도움이 되어 혈압을 내리게 됩니다.
4. 약물요법
경증의 고혈압 환자가 위에 열거한 생활습관의 변화로 혈압을 정상 수준으로 조절하지 못하게 되면 약물을 복용해야 합니다. 때로는 고혈압이 중증이거나 합병증을 동반할 경우 처음부터 약물요법을 시작할 수도 있습니다. 대부분의 본태성 고혈압의 경우 약물 요법은 혈압을 떨어뜨리지만 각각 개인은 약물에 다르게 반응하는 경우가 많아 의사가 가장 적합한 약제를 알아내기까지 시간이 걸릴 수도 있습니다.