당뇨병 초기증상 원인 치료방법 알아보기

당뇨병 초기증상 원인 치료방법 등 당뇨병과 관련된 정보를 정리해드리도록 하겠습니다. 당뇨병은 췌장에서 인슐린이 충분히 생성되지 않거나 세포가 인슐린을 제대로 사용하지 못함으로 인해 혈액 속의 혈당 농도가 상승하여 발생하는 대사 질환입니다. 당뇨병은 장기간 치료하지 않으면 그 자체로 위험한 질병이지만 더 무서운 것은 당뇨병으로 인한 합병증입니다. 당뇨병 초기증상을 인식하고 적절할 때 치료를 받는 것이 중요합니다.

당뇨병 정보

 

당뇨병 초기증상

당뇨병 초기증상 6가지에 대한 설명입니다.

1. 갈증과 빈뇨
당뇨병 환자의 경우, 신체는 혈당 수치를 낮추기 위해 글루코스를 소변과 함께 배출하려고 합니다. 이 과정에서 추가적인 수분이 필요하게 되어 지속적인 갈증을 유발합니다. 갈증이 증가함에 따라 더 많은 수분을 섭취하게 되고, 이로 인해 소변의 양과 빈도가 증가합니다. 이는 특히 밤에 잠을 방해할 수 있는 야뇨증의 형태로 나타날 수 있습니다. 

2. 피로와 체중 감소
당뇨병에서 인슐린 저항이나 인슐린 결핍으로 인해 세포는 에너지를 얻기 위한 글루코스의 흡수에 어려움을 겪습니다. 이로 인해 전반적인 피로감이 증가하며 일상 활동에 어려움을 겪을 수 있습니다.  글루코스를 에너지로 사용할 수 없는 경우, 몸은 지방과 근육을 에너지원으로 사용하게 됩니다. 이러한 과정은 체중 감소를 초래하며, 특히 1형 당뇨병에서 두드러집니다. 

3. 상처 치유 지연과 피부 문제
당뇨병은 혈액 순환에 영향을 미쳐 상처가 느리게 치유됩니다. 이는 특히 말초 혈관에 영향을 미치며, 상처 감염의 위험이 높아질 수 있습니다.  혈당 농도 상승으로 인해 피부의 자연 방어 기능이 약화되고, 곰팡이와 박테리아가 번식하기 쉬워집니다. 이로 인해 피부 감염이 발생하거나 가려움증이 발생할 수 있습니다. 

4. 시력 장애
당뇨병은 눈에도 영향을 미칩니다. 혈당 수치가 급격하게 변화하면 눈의 수정체의 물질 교환 및 부풀림에 영향을 미쳐 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 초기에는 일시적인 시력 변화로 나타날 수 있으나, 오랜 기간 당뇨병이 치료되지 않으면 눈에 영구적인 손상을 줄 수 있습니다. 

5. 구강 건강 문제
당뇨병 환자는 구강 건강 문제에 더 민감합니다. 혈당 농도가 높으면 치아와 잇몸에 피해를 주는 세균의 번식이 촉진되고, 치주염 및 치아우식증 발생 가능성이 높아집니다. 또한 당뇨병은 치주질환을 악화시킬 수 있으며, 치유 과정에 방해가 됩니다. 

6. 신경 통증
당뇨병성 신경병증은 혈당 농도 상승으로 인한 혈액 순환 저하와 글루코스 중독으로 인해 손, 발가락, 발바닥, 손목 등의 신경이 손상되어 통증이나 무감각증을 유발합니다. 이러한 증상은 초기에 경미할 수 있으나, 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 

당뇨병에 걸렸을 경우 나타나는 증상

1. 다뇨: 혈당이 높아지면 소변으로 포도당이 배출됩니다. 이때 물도 함께 빠져나가기 때문에 소변량이 증가합니다. 소변량이 많아지면 수분이 부족해지고, 신장에 부담을 줄 수 있습니다.
2. 다음: 수분이 부족해지면 갈증이 생깁니다. 물을 많이 마시면서 소변량도 늘어나는 악순환을 반복합니다. 갈증은 혈당 조절에 필요한 인슐린의 분비를 저해할 수 있습니다.
3. 다식: 포도당이 세포로 잘 이동하지 못하면 에너지가 부족해집니다. 에너지가 부족하면 배가 고프고 음식을 많이 먹게 됩니다. 음식을 많이 먹으면 혈당이 더 올라가고, 비만의 원인이 될 수 있습니다.
4. 체중감소: 포도당이 에너지로 사용되지 않고 소변으로 배출되면 체중이 감소합니다. 특히 근육량이 줄어들 수 있습니다. 체중감소는 면역력을 약화시키고, 감염에 취약하게 만들 수 있습니다.

 

당뇨병 원인

- 비만: 과도한 체중 증가는 인슐린 저항성을 증가시켜서 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 특히 복부 비만은 내장 지방이 많아져서 혈당 조절에 관여하는 호르몬의 분비와 작용을 방해합니다.
- 유전: 가족 중에 당뇨병 환자가 있다면, 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 유전적으로 인슐린 분비량이 적거나, 인슐린 저항성이 높은 유전자를 가진 경우에 당뇨병이 발생하기 쉽습니다.
- 생활습관: 고칼로리, 고지방, 고콜레스테롤 음식을 섭취하거나, 운동 부족, 스트레스 과다, 흡연 등은 혈당 조절에 좋지 않습니다. 이러한 생활습관은 비만을 유발하고, 혈관 건강을 해치며, 인슐린 작용을 방해합니다.

 

당뇨병 치료방법

당뇨병의 치료 방법으로는 식이 요법, 운동 요법, 약물 치료가 있습니다. 가벼운 당뇨병은 식이 요법과 운동 요법만으로도 효과적으로 치료할 수 있습니다. 식이 요법과 운동 요법만으로 만족할 만한 혈당 조절이 이루어지지 않을 때 약물 요법을 추가합니다.

식이 요법은 혈당 조절에 가장 중요한 역할을 합니다. 식사량과 시간을 규칙적으로 하고, 탄수화물과 지방의 섭취를 적절히 조절하며, 고단백질 식품과 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 비만인 경우 체중 감량을 위해 일일 에너지 섭취량을 줄이고, 설탕과 당분이 많은 음식과 음료는 피하는 것이 필요합니다.

운동 요법은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동은 규칙적이고 지속적으로 하는 것이 중요하며, 일주일에 3~5회, 한 번에 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 운동 전후에는 혈당을 측정하고, 저혈당 증상에 대비하여 간식을 준비하는 것이 필요합니다.

약물 치료는 식이 요법과 운동 요법만으로 혈당 조절이 어려운 경우에 사용합니다. 약물 치료의 종류와 방법은 당뇨병의 유형과 정도에 따라 다르므로 의사와 상의하여 결정해야 합니다. 제1형 당뇨병 환자는 인슐린 주사를 통해 인슐린 결핍을 보충하는 것이 필수적입니다. 제2형 당뇨병 환자는 경구용 당뇨약을 복용하거나 인슐린 주사를 하는 경우도 있습니다.

당뇨병 진단

당뇨병 진단을 위해서는 혈당 검사를 받아야 합니다. 혈당 검사에는 공복 혈당 검사, 식후 혈당 검사, 당화혈색소 검사 등이 있습니다. 공복 혈당 검사는 아침식사를 하기 전에 공복 상태에서 혈액을 채취하여 혈당 수치를 측정하는 방법입니다. 식후 혈당 검사는 식사 후 2시간 정도 지난 후에 혈액을 채취하여 혈당 수치를 측정하는 방법입니다. 당화혈색소 검사는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하는 지표입니다.

혈당 검사 결과에 따라 당뇨병 여부와 당뇨병의 정도를 판단할 수 있습니다. 일반적으로 공복 혈당 수치가 126mg/dL 이상이거나, 식후 혈당 수치가 200mg/dL 이상이거나, 당화혈색소 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 공복 혈당 수치가 100~125mg/dL 사이이거나, 식후 혈당 수치가 140~199mg/dL 사이이거나, 당화혈색소 수치가 5.7~6.4% 사이면 당뇨병 전단계로 간주됩니다.

당뇨병에 좋은 음식

당뇨병에 좋은 음식 몇 가지를 소개합니다.

- 고단백 저지방 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품은 단백질과 칼슘을 함유하고 있어, 혈당 조절과 근육 강화에 도움이 됩니다. 단, 지방 함량이 높은 유제품은 피하고, 설탕이 첨가된 유제품도 적당히 섭취해야 합니다.
- 견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 단백질, 식이섬유, 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있어, 혈당 상승을 완화하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 견과류는 간식으로 적당한 양을 먹거나, 샐러드나 요거트에 넣어서 즐길 수 있습니다.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 참치, 고등어 등의 생선은 오메가-3 지방산이 많이 들어있어, 혈관 건강을 지키고 염증을 줄여줍니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 질환의 위험을 낮추고, 인슐린 저항성을 개선하는 효과가 있습니다. 생선은 주 2~3회 정도 구워서 먹는 것이 좋습니다.
- 당근: 당근은 비타민 A와 베타카로틴을 함유하고 있어, 시력 보호와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 당근에는 자연적인 당이 들어있지만, 식이섬유도 많아서 혈당 상승을 방지합니다. 당근은 샐러드나 스무디에 넣거나, 즙을 짜서 마시는 것도 좋습니다.
- 시금치: 시금치는 철분과 엽산을 함유하고 있어, 빈혈 예방과 세포 분열에 필요합니다. 시금치에는 항산화 물질도 들어있어, 산화 스트레스로 인한 손상을 막아줍니다. 시금치는 볶음이나 국물에 넣거나, 샐러드로 먹는 것이 좋습니다.

 

당뇨병에 안 좋은 음식

당뇨병 환자들은 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 탄수화물, 당류, 지방 등의 섭취량을 조절해야 합니다. 그렇다면 당뇨병 환자들이 피해야 할 음식은 무엇일까요?

- 과일주스, 탄산음료, 스포츠 음료 등의 당분이 많은 음료: 이러한 음료들은 혈당을 급격히 상승시키고, 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. 또한 비만의 원인이 되기도 합니다. 당뇨병 환자들은 물이나 무가당 차를 마시는 것이 좋습니다.
- 흰쌀밥, 백미면, 백빵 등의 정제된 탄수화물: 이러한 탄수화물은 섬유질이 적고, 혈당 지수가 높아서 혈당을 빠르게 올리고 내리는 롤러코스터 효과를 줍니다. 당뇨병 환자들은 적정량의 고지방 곡물, 콩류, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 튀김, 고기구이, 버터, 치즈 등의 포화지방이 많은 음식: 이러한 음식들은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 당뇨병 환자들은 식물성 기름, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
- 케첩, 소스, 드레싱 등의 가공된 소스: 이러한 소스들은 나트륨과 설탕이 많아서 혈압과 혈당에 부정적인 영향을 줍니다. 당뇨병 환자들은 신선한 허브나 스파이스로 음식을 간장하는 것이 좋습니다.

당뇨병에 좋은 운동

당뇨병에 좋은 운동 6가지를 소개합니다.

1. 빠르게 걷기
빠르게 걷기는 당뇨병에 좋은 운동 중 하나입니다. 빠르게 걷기는 식후 혈당을 낮추고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 또한, 심혈관 건강과 체중 관리에도 효과적입니다. 빠르게 걷기는 쉽고 간편하게 할 수 있는 운동으로, 부상의 위험이 적습니다. 식사 후 30분 정도 휴식을 취한 후, 가까운 공원이나 산책로에서 빠르게 걷기를 해보세요. 빠르게 걷기는 숨이 차오르고 땀이 나는 정도의 중강도 운동으로, 일주일에 최소 5일, 하루에 30분 이상 하는 것이 좋습니다.

2. 계단 오르기
계단 오르기도 당뇨병에 좋은 운동입니다. 계단 오르기는 하체 근육을 강화하고 칼로리 소모가 많은 운동으로, 식후 혈당을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 계단 오르기는 공원에서 걷기가 어려운 경우에도 할 수 있는 운동으로, 아파트 계단이나 회사 건물 계단을 이용하면 됩니다. 식사 후 바로 시작하지 말고, 30분 정도 휴식을 취한 후 계단 오르기를 하세요. 10층 건물의 계단을 5~6번 정도 반복하면 혈당을 안정화하는데 효과적입니다. 하지만 계단 내려올 때는 꼭 엘리베이터를 이용하세요. 계단 내려오기는 무릎에 부담이 되고 혈당 감소 효과가 적습니다.

3. 스쿼트
스쿼트는 당뇨병에 좋은 운동입니다. 스쿼트는 몸무게를 이용하는 근력 운동으로, 식후 혈당을 떨어뜨리고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 스쿼트는 초보자도 쉽게 할 수 있는 운동으로, 별도의 기구나 도구가 필요하지 않습니다. 스쿼트를 할 때는 척추를 곧게 유지하고, 발 뒷꿈치에 체중을 싣으며, 무릎이 발 앞꿈치보다 앞으로 나가지 않게 주의하세요. 스쿼트는 단시간에 식후 혈당을 떨어뜨리는데 가장 좋은 운동으로, 당뇨병 환자가 가장 선호하는 운동입니다.

4. 바이시클 크런치
바이시클 크런치는 당뇨병에 좋은 운동입니다. 바이시클 크런치는 누워서 공중에서 자전거를 타듯이 다리를 움직이는 운동으로, 식후 혈당을 낮추고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 또한, 바이시클 크런치는 복부 근육을 강화하고 뱃살을 빼는데 도움이 됩니다. 바이시클 크런치는 누구나 쉽게 할 수 있는 운동으로, 요가 매트나 이불 위에서 할 수 있습니다. 바이시클 크런치를 할 때는 속도를 빠르게 하여 다리를 움직여야 하며, 몸의 반동이 커지지 않게 주의하세요. 몸의 반동이 커지면 허리 부상의 위험이 있습니다.

5. 플랭크
플랭크는 당뇨병에 좋은 운동입니다. 플랭크는 팔과 발로 몸을 지탱하고, 머리부터 발까지 일직선이 되도록 하는 운동으로, 식후 혈당을 낮추고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 플랭크는 전신의 근육을 강화하고 체력을 향상하는 운동으로, 근력 운동과 유산소 운동의 효과를 모두 얻을 수 있습니다. 플랭크는 처음에 정확한 자세를 취하는 것이 어려울 수 있으며, 오랫동안 버티기가 힘들 수 있습니다. 플랭크를 할 때는 척추를 곧게 유지하고, 복부에 힘을 주어야 합니다. 플랭크는 짧은 시간에 강한 운동 효과를 느낄 수 있는 운동으로, 30초에서 60초 정도 버티는 것이 좋습니다.

6. 하늘 자전거
하늘 자전거도 당뇨병에 좋은 운동입니다. 하늘 자전거는 누워서 손과 발을 공중으로 올리고, 공중에서 자전거를 타듯이 다리를 움직이는 운동으로, 식후 혈당을 낮추고 인슐린 저항성 개선에 도움이 됩니다. 하늘 자전거는 연령이 높으신 분도 쉽게 할 수 있는 운동으로, 부상의 위험이 적고 안전합니다. 하늘 자전거는 요가 매트나 이불 위에서 할 수 있으며, 다리를 빠르게 움직여야 합니다.

 

 

 

이상으로 당뇨병 초기증상 등 당뇨병 관련 정보에 대해 알아보았으며 아래는 다른 정보 함께 두었으니 참고 하시길 바랍니다.