어깨 관절 통증 증상 원인 치료방법 알아보기

어깨 관절 통증 증상 원인 치료방법 등 어깨 관절에 관한 정보를 알아보는 시간 갖도록 하겠습니다.

어깨 관절은 상완골과 견갑골, 쇄골이 만나서 구성되는 복합 관절입니다. 이 관절은 인체에서 가장 유연한 관절 중 하나로, 다양한 움직임을 가능하게 합니다. 어깨 관절은 회전근 개와 삼각근, 대근육 등 다양한 근육과 인대, 건이 결합되어 있어, 이 부위를 강화하는 운동은 근육 강화 및 관절 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 일상생활에서 어깨 관절 부상을 유발할 수 있는 요인도 있으므로, 적절한 운동과 습관을 유지하여 어깨 관절 건강을 유지하는 것이 중요합니다.

어깨 관절 정보

 

어깨 관절 통증 증상

어깨 관절 통증은 일상생활에서 많이 경험하는 증상 중 하나입니다. 다음은 어깨 관절 통증의 증상입니다.

통증

어깨 관절 통증은 주로 어깨, 팔, 목 부근에서 느껴집니다. 일정한 부위에서 지속적으로 느껴지거나 운동 시 더욱 심해지는 경우가 많습니다.

이동 제한

어깨 관절 통증이 심한 경우, 팔을 움직이는 것이 어렵거나 불편할 수 있습니다. 이는 관절 내부의 염증이나 연골 손상으로 인한 것일 수 있습니다.

감각 이상

어깨 관절 통증은 때로는 삼두근, 손목, 손가락 등에도 영향을 미칠 수 있습니다. 감각 이상, 즉 저림 혹은 얼음같은 느낌이 있을 수 있습니다.

염좌

어깨 관절 통증이 심한 경우, 어깨 관절 주위의 인대나 근육이 손상될 수 있습니다. 이 경우, 어깨가 불안정해지는데 이를 염좌라고 합니다.

근경련

어깨 관절 통증은 근육의 경련을 유발할 수 있습니다. 이 경우, 근육이 긴 시간 동안 수축 상태로 있으면서 통증을 유발합니다.

어깨 관절 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일상생활에서 반복적인 운동, 자세의 부적절함, 스트레스 등이 원인이 될 수 있습니다. 또한, 관절 내부의 염증이나 연골 손상 등도 어깨 관절 통증의 원인 중 하나입니다. 어깨 관절 통증이 지속되는 경우에는 전문의를 찾아 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 물리치료, 약물 치료, 수술 등 다양한 치료 방법이 있으며, 치료 전문의의 조언을 받아 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

어깨 관절 통증 원인

어깨 관절은 어깨뼈, 위팔뼈, 빗장뼈로 이루어져 있으며, 이들 사이에는 연골, 인대, 근육 등이 있습니다. 어깨 관절에 문제가 생기면 통증을 느낄 수 있습니다. 어깨 관절 통증의 원인은 다양하지만, 여기서는 네 가지 주요한 원인을 소개하겠습니다.

첫 번째 원인은 석회성 건염입니다. 석회성 건염은 어깨를 회전시키는 근육의 힘줄에 석회가 침착되어 염증을 일으키는 질환입니다. 석회성 건염은 무리한 운동이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 석회성 건염의 증상은 어깨에 심한 통증과 열감이 있으며, 팔을 들거나 돌리기가 어렵습니다.

두 번째 원인은 오십견입니다. 오십견은 어깨 관절을 감싸고 있는 관절낭이 염증을 일으키고 유착되어 어깨가 굳어지는 질환입니다. 오십견은 노화나 장시간의 어깨 미사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 오십견의 증상은 어깨에 저린 통증이 있으며, 팔을 들거나 돌리기가 매우 어렵습니다.

세 번째 원인은 회전근개 파열입니다. 회전근개 파열은 어깨 관절을 지탱하고 움직이게 하는 네 개의 근육의 힘줄이 파열되어 통증을 유발하는 질환입니다. 회전근개 파열은 골프나 테니스와 같이 어깨 회전이 많이 발생하는 운동을 과도하게 하거나 갑작스럽게 하면 발생할 수 있습니다. 회전근개 파열의 증상은 어깨에 약한 통증이 있으며, 팔을 들거나 돌릴 때 특정 각도에서 통증이 심해집니다.

네 번째 원인은 충돌 증후군입니다. 충돌 증후군은 어깨뼈와 위팔뼈 사이가 좁아져 충돌하면서 통증과 손상을 일으키는 질환입니다. 충돌 증후군은 반복적인 어깨 활동이나 경직된 상태에서 강도 높은 운동을 하면 발생할 수 있습니다. 충돌 증후군의 증상은 어깨에 저린 통증이 있으며, 팔을 들거나 돌릴 때 통증이 심해집니다.

 

어깨 관절 통증 치료방법

어깨 관절 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 치료 방법도 다양합니다. 다음은 어깨 관절 통증 치료 방법입니다.

물리치료

물리치료는 어깨 관절 통증 치료에서 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 근육 강화 운동, 스트레칭, 전기 치료 등의 방법을 통해 근육과 인대의 강도를 향상시키고 관절 운동범위를 증가시킵니다.

약물 치료

통증 완화를 위해 진통제나 소염제 등을 복용할 수 있습니다. 다만, 약물 치료는 단기적인 효과만 있기 때문에 장기적인 관리와 함께 사용해야 합니다.

수술

어깨 관절 통증이 심한 경우, 수술을 고려할 수 있습니다. 수술을 통해 관절 주변의 손상된 부위를 수리하거나, 관절을 대체할 수 있습니다.

주사 치료

양쪽 어깨 관절에 힘줄주사를 통해 약물을 주입하는 방법도 있습니다. 주사 치료는 근육의 물리적인 마비를 유발하는 것으로, 통증을 완화시키는 효과가 있습니다.

의료 마사지

어깨 관절 통증을 완화하기 위해 전문가가 실시하는 마사지도 효과적입니다. 마사지는 근육 긴장을 완화시키고 혈액순환을 촉진해 관절 주변의 염증을 완화하는 효과가 있습니다.

스포츠 테이핑

스포츠 테이핑은 관절을 안정시켜주는데 효과적입니다. 테이핑을 통해 근육, 인대, 힘줄 등을 안정시켜 관절의 부담을 줄여줍니다.

생활 습관 개선

어깨 관절 통증을 완화하기 위해서는 생활 습관의 개선도 필요합니다. 자세의 개선, 스트레칭, 정기적인 운동 등으로 관절을 적극적으로 사용하고 강화하는 것이 중요합니다.

 

어깨 관절 통증에 좋은 음식

어깨 관절 통증은 식이 요소의 영향도 받습니다. 이번에는 어깨 관절 통증에 좋은 음식 5가지에 대해 설명해 드리겠습니다.

생선은 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유돼 있어, 염증을 완화시켜주는데 도움을 줍니다. 특히 연어, 참치, 마른고등어 등은 오메가-3 지방산의 함량이 높아, 어깨 관절 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

 

고구마에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하게 함유돼 있습니다. 이는 관절 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 고구마에는 항산화 물질이 풍부하여, 관절의 산화를 예방하는 데도 효과적입니다.

 

녹차에는 카테킨과 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들은 관절 내부의 염증을 줄이고, 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

과일과 채소는 비타민 C, 카로티노이드, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있어, 염증을 줄이고 면역계를 보호하는 효과가 있습니다. 특히, 블루베리, 토마토, 당근, 브로콜리 등은 관절 건강을 지키는 데 효과적입니다.

 

아보카도에는 오메가-3 지방산과 비타민 E가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 염증을 줄이고 뼈 및 관절 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 아보카도는 또한 항산화 작용을 가지고 있어, 면역계를 보호하는 효과도 있습니다.

관절에 좋은 영양 성분

관절에 대표적으로 좋은 영양 성분은 msm 콘드로이친 글루코사민으로 그에 관한 정보 아래 둘테니 같이 참고 하시면 더욱 좋습니다.

 

글루코사민 콘드로이친 msm 효능 및 부작용 적정섭취량 알아보기

이상으로 어깨 관절 통증에 관한 정보 알아보았으며 아래는 다른 정보 남겨두었으니 참고 하시길 바랍니다.